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Tag 8 Sei mutig Mutig zu handeln und zu entscheiden, ist auch eine wichtige Fähigkeit im Business Die Unternehmerlegende Walt Disney hat Mut – neben Neugier, Zuversicht und Beharrlichkeit – als eines von vier Prinzipien für Erfolg formuliert. Auch im Business Alltag gibt es häufig Situationen, in den wir Mut brauchen. Im Job geht es […]
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Tag 7 Heartstorming – Kopf aus, Herz an. Was ist Dir lieber? Ein glückliches oder ein sinnvolles Leben? Mit dieser Frage wurde ich konfrontiert, als ich mal wieder im Buchladen meines Vertrauens stöberte. Es handelte sich dabei um einen Buchtitel, der meine Neugierde weckte und darüber wollte ich natürlich mehr wissen. Der Wunsch nach einem […]
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Tag 6 Trainiere Deine Intuition Schaust Du gerne Krimis? Wer gerne Krimis anschaut, wird einem Phänomen oft begegnen: der sprichwörtlichen „Spürnase“. Da sitzt ein Kommissar im Verhör mit einem Verdächtigen, streicht mit der Hand über seinen Dreitagebart, kneift die Augen zusammen und legt seine Stirn in Falten. „Irgendetwas stimmt doch mit dem Typen nicht!“, schießt […]
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Tag 5 Praktiziere Dankbarkeit Das Gefühl der Dankbarkeit ist ein echtes Power-Gefühl und es so leicht zu erzeugen. Gleichgültig in welcher Stimmung du bist, wenn du Dir ins Bewusstsein rufst, wofür du dankbar sein kannst oder könntest dann wir sich deine Stimmung spontan aufhellen und verbessern. Wenn wir uns bewusst daran erinnern, wofür wir dankbar […]
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Tag 4 Trainiere Deinen Fokus Dass Meditation unsere Konzentration fördert, bewies sogar schon die Hirnforschung. So wächst zum Beispiel der Hippocampus durch regelmäßige Meditation. Es handelt sich dabei um einen Bereich im Gehirn, der für Gedächtnis- und Lernprozesse zuständig ist. Ohne den Hippocampus könnten wir keine neuen Informationen verarbeiten und speichern. Wer seine Achtsamkeit trainiert, […]
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Tag 3 Trainiere Deine Selbstwahrnehmung Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Meditation die Fähigkeit stärkt, Sorgen und Ängste zu kontrollieren. Zum anderen hilft Meditation, psychisch flexibler zu sein, also besser auf Situationen zu reagieren, die Stress verursachen. Das führt dazu, dass man sich nicht so schnell Sorgen macht oder ins Grübeln gerät. Die Emotionsmeditation hilft Dir […]
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Tag 2 So startest Du perfekt in den Tag Wusstest Du, dass Dein Atem auf „alles reagiert“, also auf jedes Gefühl, jeden Gedanken, jede Handlung? In freudvollen Situationen atmen wir anders als in hektischen Situationen, wenn wir unzufrieden sind oder unter Leistungszwang stehen.Kurz: Wir atmen, wie wir leben – und wir leben, wie wir atmen. […]
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Tag 1 Trainiere Deine Selbstwahrnehmung Eines der nützlichsten Elemente, um uns mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und unsere Selbstwahrnehmung zu trainieren, ist unser Körper. Unser Körper ist stets verfügbar, wir haben ihn immer dabei. Im Buddhismus heißt es, der Körper ist unser Fahrzeug auf der Reise unseres Lebens. Im Allgemeinen treten wir nur selten […]
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Dein Starterkit Ich freue mich schon auf unsere gemeinsame Woche. Video mit Hintergrundinfos zum Thema »Meditation«? Hier habe ich 3 Aufgaben zum Start für Dich vorbereitet: 1. Hintergrundinfos lesen Download 2. Ziel festlegen Download 3. Checkliste lesen Download Hier erhältst Du noch einige Videos zum Thema Meditation: Welche Kleidung trage ich beim Meditieren? Was ist […]
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